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  • 弹力带改善肩部训练,弹力带斜向牵引改善肩胛骨稳定性

    弹力带斜向牵引是一个简单,容易操作的矫正运动,以帮助你改善肩胛骨稳定性并减少相关的疼痛和疼痛。当你把弹力带拉到头顶的位置,感觉在肩膀后面的肌肉在工作。在动作的顶端停留,并保持这个位置几秒钟,然后返回到开始位置。注意保持沉肩,避免耸肩。每侧训练12次。

    弹力带 肩部

    发布时间:2021-12-22
  • 弹力绳矫正深蹲不规范,有助于稳定膝盖

    在进行深蹲时,当你膝盖套住弹力带时,产生一股内收力量,而你必须抵抗这个力道而不让膝盖往内倾,让你更加安全。为了维持姿势,迫使膝盖往外推,在大腿后侧及臀肌上会产生更多的张力。不仅防止ACL断裂的发生,也有助于稳定你的膝盖。

    膝盖 弹力绳 深蹲

    发布时间:2021-12-22
  • 五种在家就可以完成的弹力绳运动方式,有很好的减脂作用

    站姿后抬腿:把拉力绳的一端固定在较低的地方,另外一端则用脚踝绑带固定在右脚上。呼气时将腿向后向上的抬起,并且保持1到2秒的时间。吸气还原成初始姿势。仰卧腿下压:把拉力绳固定在胸腹以上的位置,背对着拉力绳躺下,抬起左腿,并垂直于地面。

    弹力绳 运动方式 减脂作用

    发布时间:2021-12-22
  • 弹力绳帮助锻炼肌肉,增加肌肉强度,打造完美身材

    弹力绳锻炼是可以帮助锻炼到臂力,使得胳膊更加的强壮,同时还可以胸肌、肺活量,有增强体质和身体抵抗力的作用;还能帮助塑造腿部线条,起到帮助减肥瘦身的作用。弹力绳携带方便,操作简单,能够随时随地的帮助进行如柔韧、拉伸、舒展、力量等运动。

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    发布时间:2021-12-22
  • 利用弹力带进行俯卧撑,提升训练强度

    利用弹力带进行俯卧撑可以很好的帮你提升训练强度,同时弹力带所提供的阻力是一种变动阻力!一般来说,俯卧撑最难发力的点是在底部起身的位置。而弹力带在动作的底端,负荷是最小的,随着撑起身体弹力带的阻力越来越大。弹力带的张力阻力亦开始增加,达到最佳肌肉训练。

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    发布时间:2021-12-22
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